湊洋二先生が２年ぶりに稚内に帰ってきます！

前回好評だった美脚美尻骨盤ヨガに加え、今回はマイソールも追加されています！！

１１月３日文化の日はみんなでヨガをしましょう！！

日　 時　１１月３日（火・祝日）

　　　 　マイソール　９：１５〜１２：００定員８名

　　　　 美脚美尻骨盤ヨガ１３：００〜１５：００

　　　　　定員　３０名

レッスン内容

『アシュタンガヨガ　マイソールクラス』

インドのマイソールで伝統的に伝えられているアシュタンガ・ヨガの伝統的な練習のスタイルです。アシュタンガヨガがはじめての方には一番適したクラスで、講師よりひとつひとつじっくり基礎から教えを伝えてもらい、自分のペースで教わるポーズを順番に練習して行く事ができます。先生は、必要と思われる生徒の所へ周りアジャスト（ポーズの修正）やサポートを行います。また生徒の疑問や質問にも個々に丁寧に応じます。

『美脚美尻骨盤ヨガ-捻り編-WS』

美脚美尻骨盤ヨガは各地WSでほとんど定員になってしまうほどの肩・股関節にフォーカスした人気のヨガです。今回はいくつかのカテゴリー分けされている中の「捻り（ツイスト）」をテーマにした美脚美尻骨盤ヨガです。

皆さんは捻りポーズで首や肩に力が入り過ぎてはいませんか？ その力みは呼吸やエネルギーワークの妨げにもなり首や腰への負担も大きくなります。背骨が歪んだままのポージングや肩・股関節からの始動がないと力みが生まれやすく、場合によってはケガにも繋がります。

そして背骨のゆがみは内蔵の働きを低下させ、同時にお腹の部分の筋肉も衰えやすくします。肩関節や股関節を意識しながら捻じり、背骨全体を優位にし活性化させましょう。背骨の矯正は腰や首の負担を軽減し、ウエストやヒップ、腿まわりのスッキリ効果も期待できますよ。

参 加 料　１レッスン４，０００円

　 　　　２レッスン７，０００円

場　　所　富岡はまなす地区拠点センター

　　　　　住所：稚内市富岡５丁目１−１　

【お申込み／参加の支払い方法】

　1) 申込フォーム、メール（northspaceyoga@yahoo.co.jp）やfacebook messenger　などでお申込みください。

　2) 申込後、①直接現金　or ②銀行振込　にてお支払いをお願いいたします。銀行振込をご希望の方は、申込完了時にメールにて指定口座をお知らせいたします。

　＊ 申込受付後、10日以内にお支払いをお願いいたします。

　＊ 10日を過ぎてお支払いの確認ができない場合は、キャンセル扱いとなります。ご了承ください。

【お支払い後のキャンセルについて】

　＊ レッスン開始日の20日前までのキャンセル→0%

　＊ レッスン開始日の10日前までのキャンセル→30%

　＊ レッスン開始日の10日以降のキャンセル→100％

　　のキャンセル料を頂戴致しますので、ご了承ください。

5月18日・19日にWS が無事に終わりました。

股関節や肩関節をメインに、湊先生のWSを、稚内のyogi & yogini とシェアができて本当に嬉しかったし、楽しかったです〜〜！短時間で姿勢が変わったり、効果が実感できて、みなさん目がキラキラして少年少女のようでした！これからも一緒にがんばっていきましょう！よろしくお願いします！！
湊先生、参加していただいた皆様、本当にありがとうございました！！！

 

 

 

 

参加者からたくさんのご感想をいただきましたので、ご紹介します！

 

【Mさん】

充実時間をありがとうございました〜♪
ずーっと抱えてる自分のからだのくせが、かなり頑固なことに更に気付き！！
更に、改善策も発見できた！！　いま、早速実践しています（^^）
カラダって楽しい♪　ちょっとキツさも感じながらとっても気持ちよいです（^^）

ありがとうございました♡えりかちゃん、機会をつくってくれてありがとう☆

 

【Kさん】

お疲れ様です♫
充実の2日間でした〜
姿勢が変わったと言われて嬉しいやら恥ずかしいやら（笑）
上手く言えないけど、ヨガがもっと好きになったと言うか、人をますます好きになれた感じがします！
ありがとうございました(^^)

 

【Iさん】

お疲れさまでしたぁ☆
ありがとうございました！
いま、合セキで座ると！
いつもより足が、床に近づいてます！これも今日のお陰ですね♪
でも早速ジワジワきてますよ～笑

 

【Yさん】

お疲れ様でした。
充実の2日間でした♡
股関節大事ですね！
これから意識して練習します！
遠くまでありがとうございました。

 

 

また湊先生をお呼びしてWSを開催したいと思います！！！！！

 

IYC札幌主催＆INEX講師　湊 洋二（写真右）先生・湊 有紀（写真左）先生が稚内でワークショップを開いてくれることとなりました。

 

湊先生は、札幌を拠点に全国各地でのワークショップや指導者育成で多くの生徒を育成・指導されており、クオリティーの高いクラスは再受講者も多く、厚い支持を得ています。

 

２日間にわたり、さまざまなレッスンをご用意してくれています。

この機会にぜひ受講してみてください！

 

 

【日時＆プログラム】

　A 5月18日(土)14:00-16:00　

　 皆やれば怖くない、やってみようマイソール特別クラス（youji)

　　場所：稚内駅キタカラ２F会議室　※このレッスンのみ会場が違います。

 

　B 5月18日(土)17:00-19:00

　 美脚美尻骨盤ヨガ(yuki)　

　　場所：水夢館　Aスタジオ

 

　C 5月19日(日)10:00-12:00

 　月経血ヨガWS(yuki)

　　場所：水夢館　Aスタジオ

 

　D 5月19日(日)13:00-15:00　　

　 肩関節を開けば心が開く！股関節がゆるめば顔がゆるむWS(youji)

　　場所：水夢館　Aスタジオ

 

【会場】

 

　A        稚内駅　キタカラ2F　稚内市中央３丁目６番１号

　　   　http://www.kitacolor.com/access/

 

　BCD　水夢館　Aスタジオ 　稚内市開運１丁目２番３号

　　　　http://www.suimukan.net/

 

【詳細】

A 5月18日(土)14:00-16:00　

皆やれば怖くない、やってみようマイソール特別クラス

アシュタンガヨガ本来の練習方法がマイソールスタイルが基本ですが、このク ラスでは先ずはアーサナの順番やひとつ一つのアーサナのアライメント＆注意点 を学んで、少しずつマイソールスタイルでの実践をやってみましょう。

 

B 5月18日(土)17:00-19:00　美脚美尻骨盤ヨガ

 

下 半身太り、ぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期などの悩みを抱えている女性も多いですよね。そして男女問わず、腰痛や肩こりなどの症状も代表的 なお悩みのひとつですね。その原因の多くが骨盤のゆがみや股関節の強ばりと言われています。その悩みをまるごと解消してくれるのが「骨盤」と「股関節」の 動かし方です。今回はその骨盤と股関節にフォーカスしたワークショップを行います。

参加者の声
・ 立っている感覚がありアーサナが変わった。
・ 生理痛がなって経血期間が短くなりました。
・ 太ももが細くなった。
・ お尻が小さくなったと言われるようになった。
・ 腰痛がなくなった。
・ 身体が柔らかくなって動き易くなった。などなど

このように「骨盤」と「股関節」は私達の生活に密接に関わりがあるようですね。骨盤を整え、股関節の可動域を拡げることで、身体を楽
にするひとつの光が見えてくることでしょう。もちろんアーサナの広がりや身体のスペースも感じるはずですよ♪

［こんな方におすすめ］
身体が固い方、股関節が固い方
ヨガ実践者：アーサナを深めたい、怪我の予防
ヨガインストラクター：スキルをアップしたい、怪我の予防、生理不順や更年期、不妊でお悩みの方 ※注１
腰痛や肩こり、冷え性、むくみ等 ※注２

※注意：すべての原因が骨盤や股関節にあるのではないので、絶対では無い事をご理解下さい。

 

C 5月19日(日)10:00-12:00　月経血ヨガWS 

 

20・ 30代の女性の悩みのベスト３が1位「冷え性や肩こり」、2位「生理痛・PMS」、３位「疲労」となっていました。この冷え性や生理の問題、PMSの原因 のひとつに上げられいるのが、「骨盤・股関節」ゆがみや強ばりだと良く聞かれますよね？この月経血ヨガでは、そんな多くの女性のお悩みを解消できたらと、 多くのクラスの声や経験からのオリジナルのクラスとなります。通常のクラスでは一人ひとりのお身体に合わせた、身体の使い方(足の位置や向きなど)や、 お身体の状態に合わせてアーサナやポーズ、ストレッチを提案しています。その結果、生理の状態や冷え性が改善＆軽減されたと言う声が増えている人気のクラスなのです。各地で満員御礼になってしまうクラスですので、是非この機会をお見逃し無く！

［当日の簡単な内容］
・ 女性とヨガの関わりについて話
・ 月経血ヨガのアサナクラス
・ 質疑応答

［よくある声］
・ 経血期間が短くなる
・ 生理周期の安定とそれに伴う精神的な安定
・ PMS(月経前症候群)が緩和する
・ ポッコリお腹の解消
・ 美脚美尻効果アップ
・ 腰痛改善
・ 足のむくみ解消

 

 

D 5月19日(日)13:00-15:00

肩関節を開けば心が開く！股関節がゆるめば顔がゆるむWS

皆さんはこんな悩みをお持ちになったことはありませんか？

なかなか身体が柔らかくならない、身体を意識できない、アーサナをすると身体が痛いなど．．．

そんな方やアーサナを深めたい方、指導スキルを上げたい方は是非受けてみて下さい。

 

私が今まで各地WSや養成コースを行って来ましたが、多くを感じるのは 実際にアサナを見て「肩・股関節」が意識されていなかったり、肩・股関節の状態に合ったアサナ、ポージングをしていない、ひたすらアーサナを頑張っている等など．．．これでは怪我をする方も...そして意識は拡がりませんよね。その痛みはアヒムサですか？それともタパスですか？そんな事を見つめ直す機にしてみてください。

 

このWSではその幾つかのアサナを通して「肩・股関節」をどのようにして身体を使ったり意識したりするのか？ エネルギーの通り道や呼吸と身体の調和を感じて、自身の身体との対話を楽しんでみてください。

 

 

【定   員】　各30名

【参加費】１レッスン    ３，５００yen

                  ３レッスン１０，０００yen（１レッスンあたり ３，３３３yen）

 　　　　   ４レッスン １２，６００yen（１レッスンあたり ３，１５０yen）

 

【予約・問い合わせ】

　下記のフォームにてお願いいたします。

　今回のWSは、前払制となります。

　☆お申し込み頂いたメールを確認後、「ご予約確認メール」を送らせて頂きま

　す。そちらにあります指定金融機関へ２週間以内にお振込をお願いします。

　　※ 直接お会いできる方は、直接お支払いいただけます。

　　※ 参加費のお振込に発生します手数料はお客様でご負担をお願い致します。
　　※ 数日経過しても「ご予約確認メール」の返信が無い場合にはシステム障害

　　  なども考えられますので、再度お申し込み頂くか、上記電話番号へご連絡

         を下さい。

　　※ 迷惑メール等の解除をお願い致します。

【キャンセルについて】

・キャンセルについては、原則として開催日含む、≪１週間前までに≫ご連

    絡をお願いします。

・キャンセル料につきましては開催日含む4日前から50％、

    開催日前日・当日キャンセルは100％発生いたしますのでご注意下さい。

・キャンセルの場合は、メールフォーム、もしくはお電話でご連絡ください。