１１月３日湊先生マイソール＆美尻美脚WS

湊洋二先生が２年ぶりに稚内に帰ってきます！

前回好評だった美脚美尻骨盤ヨガに加え、今回はマイソールも追加されています！！

１１月３日文化の日はみんなでヨガをしましょう！！

日　 時　１１月３日（火・祝日）

　　　 　マイソール　９：１５〜１２：００定員８名

　　　　 美脚美尻骨盤ヨガ１３：００〜１５：００

　　　　　定員　３０名

レッスン内容

『アシュタンガヨガ　マイソールクラス』

インドのマイソールで伝統的に伝えられているアシュタンガ・ヨガの伝統的な練習のスタイルです。アシュタンガヨガがはじめての方には一番適したクラスで、講師よりひとつひとつじっくり基礎から教えを伝えてもらい、自分のペースで教わるポーズを順番に練習して行く事ができます。先生は、必要と思われる生徒の所へ周りアジャスト（ポーズの修正）やサポートを行います。また生徒の疑問や質問にも個々に丁寧に応じます。

『美脚美尻骨盤ヨガ-捻り編-WS』

美脚美尻骨盤ヨガは各地WSでほとんど定員になってしまうほどの肩・股関節にフォーカスした人気のヨガです。今回はいくつかのカテゴリー分けされている中の「捻り（ツイスト）」をテーマにした美脚美尻骨盤ヨガです。

皆さんは捻りポーズで首や肩に力が入り過ぎてはいませんか？ その力みは呼吸やエネルギーワークの妨げにもなり首や腰への負担も大きくなります。背骨が歪んだままのポージングや肩・股関節からの始動がないと力みが生まれやすく、場合によってはケガにも繋がります。

そして背骨のゆがみは内蔵の働きを低下させ、同時にお腹の部分の筋肉も衰えやすくします。肩関節や股関節を意識しながら捻じり、背骨全体を優位にし活性化させましょう。背骨の矯正は腰や首の負担を軽減し、ウエストやヒップ、腿まわりのスッキリ効果も期待できますよ。

参 加 料　１レッスン４，０００円

　 　　　２レッスン７，０００円

場　　所　富岡はまなす地区拠点センター

　　　　　住所：稚内市富岡５丁目１−１　

【お申込み／参加の支払い方法】

　1) 申込フォーム、メール（northspaceyoga@yahoo.co.jp）やfacebook messenger　などでお申込みください。

　2) 申込後、①直接現金　or ②銀行振込　にてお支払いをお願いいたします。銀行振込をご希望の方は、申込完了時にメールにて指定口座をお知らせいたします。

　＊ 申込受付後、10日以内にお支払いをお願いいたします。

　＊ 10日を過ぎてお支払いの確認ができない場合は、キャンセル扱いとなります。ご了承ください。

【お支払い後のキャンセルについて】

　＊ レッスン開始日の20日前までのキャンセル→0%

　＊ レッスン開始日の10日前までのキャンセル→30%

　＊ レッスン開始日の10日以降のキャンセル→100％

　　のキャンセル料を頂戴致しますので、ご了承ください。